冬季的沉默“杀手”：脑卒中的预防与识别指南！

随着气温骤降，脑卒中进入一年中的高发季节。我国每年新发脑卒中约200万例，其中约三分之一发生在冬季。这个被称为“中风”的疾病，到底是怎么回事？

1什么是脑卒中？

脑卒中分为两大类：缺血性脑卒中（占85%）和出血性脑卒中。前者如同“水管堵塞”，脑血管被血栓堵住，大脑区域缺血缺氧；后者则是“水管破裂”，脑血管破裂出血，压迫脑组织。两者都会导致脑细胞在短时间内快速死亡，引发严重后果。

2为何冬季更危险？三大因素需警惕

①血管“热胀冷缩”：低温刺激下，血管收缩，血压易升高，增加血管破裂风险。

②血液变“粘稠”：冬季活动减少，血流减缓，加上水分摄入常不足，血液黏稠度上升，容易形成血栓。

③隐匿的诱发时刻：清晨从温暖被窝起身、洗澡前后温差大、用力排便等时刻，血压易剧烈波动，成为突发脑卒中的高危节点。

3、抓住黄金120信号！脑卒中不慌张！

对于脑卒中患者而言，时间就是生命。在发病后的“黄金时间窗”内得到救治，能最大程度地降低残疾和死亡风险。识别方法请牢记一个简单的口诀：“中风120”。

1 看（1张脸）：观察面部是否不对称，是否出现口角歪斜，尤其是微笑时。

2 查（2只胳膊）：让患者双臂平举，持续10秒，检查是否有一侧手臂无力、下垂或无法抬起。

0 听（聆听语言）：请患者说一句简单的话（如“今天天气晴朗”），听听是否出现口齿不清、表达困难或词不达意等情况。

一旦发现以上任何一项突发症状，请不要犹豫，立即拨打急救电话120！同时，让患者平稳侧卧（防止呕吐窒息），保持呼吸通畅，不要随意喂水或服药，等待专业救援。

此外，突发剧烈头痛、视物模糊、行走不稳等也是危险信号。

4、如何预防脑卒中！

平稳血压、控制血糖、血脂，戒烟、酒：清晨起床遵循“三个一分钟”（醒后躺一分钟、坐起停一分钟、床边坐一分钟）；定时监测血压。

合理饮食：保证每日1500-2000ml饮水；多吃蔬果，控制盐分；可适量摄入生姜、黑木耳等有助血液循环的食物。

谨遵医嘱：在医生医嘱下，规范性使用药物，有效预防脑卒中疾病。

适度运动：选择午后较暖时段进行太极拳、快走等温和运动，避免晨起突然锻炼。