“春分至，万物生”—春分之节气养生！

春分养生核心抓住3个关键

疏肝理气，不怒不郁

春分肝气易升发太过或郁结，常见：

✅ 烦躁易怒、头晕头胀

✅ 失眠多梦、晨起乏力

✅ 胸胁胀闷、眼睛干涩

养生核心：条达肝气，不压抑、不暴怒，让气机顺畅。

健脾祛湿，固护中气

肝气旺易克脾土，再加雨水渐多、湿气上行，很多人出现：

✅ 疲乏懒动、食欲差

✅ 大便黏腻、身体沉重

养生核心：少酸增甘，养脾胃、扶正气。

平衡阴阳，防倒春寒

水火相搏、气温波动大，外暖内虚最易受寒感冒、过敏发作。

养生核心：以平为期，不寒不热、不急不躁。

饮食调养少酸增甘，吃对春鲜

• 减酸：少醋、山楂、柠檬，防肝气过旺伤脾

• 增甘：山药、红枣、小米、南瓜、蜂蜜，甘温健脾

• 忌：生冷冰饮、重油重辣、大寒大热

起居作息夜卧早起，春捂护阳

作息

• 晚睡早起：23点前入睡，6-7点起床，顺应阳气升发

• 午间小憩10-20分钟，养心神、解春困

穿衣

• 下厚上薄，重点护脚踝、腰腹、颈背

• 别急着脱外套，防倒春寒伤阳气

小习惯

• 晨起梳头5分钟：疏通头部经络，升清降浊

• 每日开窗通风2次，每次30分钟，祛湿除闷

简单好做的养生法！全家老小都适用

情志调养

• 多踏青、放风筝、赏花，让肝气随春气舒展

• 少生气、少熬夜，听舒缓民乐，静心疏肝

温和运动

• 散步、慢跑、八段锦、太极拳

• 以微汗为度，不剧烈大汗，避免耗伤阳气

必按2个养生穴

手把手教你找

1. 太冲穴（足背第一、二跖骨间）：疏肝理气、降肝火

2. 足三里（外膝眼下四横指）：健脾和胃、增强体质

手法：每穴按揉1-2分钟，酸胀为宜

春分，顺天时、调肝气、养脾胃、护阳气，把身体的阴阳调顺，就能春天不生病，全年有底气。

康复医学科

西南兵工成都医院康复医学科是在中医康复理疗科的基础上发展壮大的临床一级学科，经过不断积累和发展，引进康复专业技术人才，现有医、技、护人员33人，其中副主任医师2人,主治医师3人,医师3人;治疗师8人;护士17人；现有编制床位20张,设有康复病房、康复治疗区、康复专科门诊三大服务单位,形成了以神经系统疾病康复、骨关节系统疾病康复重点,内科疾病康复、小儿脑瘫疾病康复及心肺疾病康复等并重,开展多方向的综合性康复医疗服务。

诊疗范围

现代运动康复：以功能训练、物理治疗和运动医学为基础，结合生物力学评估与运动处方，帮助患者恢复运动功能。

骨科及术后康复：骨折术后、关节置换术后康复，脊柱侧弯矫正，关节粘连松解等。

运动损伤康复：肩袖损伤、半月板损伤、韧带撕裂、踝关节扭伤等急性/慢性损伤的阶梯式康复。

神经运动康复：脑卒中、脊髓损伤等导致的功能障碍，通过步态训练、平衡协调训练等重建运动能力。

心肺康复：慢阻肺、心衰患者的耐力训练与呼吸功能优化。

运动评估与预防：运动损伤风险筛查、体态矫正、运动表现提升（如运动员康复）。

中医传统康复：依托中医药特色技术，结合辨证论治，调和气血、通络止痛。

筋骨疼痛康复：颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝骨关节炎等的中药内服外敷、针灸推拿治疗。

神经调控康复：脑梗死、帕金森等疾病的中药调理、艾灸、穴位刺激等。

脏腑功能调理：腹胀、便秘、尿失禁等胃肠功能障碍的针灸、埋线疗法。